Ассистент выстраивает силовые планы, объясняет прогрессию, контроль веса и повторений. Для тех, кто хочет увеличить силу и мышечную массу, но не понимает силовых программ.
Попробуйте готовые примеры
Выстраивает силовые планы с прогрессией и контролем нагрузки
0/5000
Нейросеть иногда может допускать неточности
Как пользоваться
1
Укажите уровень
Текущие рабочие веса и опыт
2
Получите программу
С прогрессией и периодизацией
3
Отслеживайте рост
Увеличивайте нагрузку по плану
Частые вопросы
О силовом тренере
Каждые 6-8 недель или при выходе на плато
Зависит от цели — для набора массы минимум, для здоровья 2-3 раза в неделю
Техника всегда на первом месте, вес увеличивается постепенно